ダイエット中の間食には

減量の為にカロリー摂取量を抑えていると、どうしても食べる量を控えなくてはならないのでひもじくなりますよね。

特に甘いものが無性に食べたくなったり、

シェイク等のドリンク系でダイエットしている人は、固形物が食べたくなったりしてしまう事でしょう。

少しだけなら、と一度誘惑に負けてしまったら1口2口では済まなくなってしまうのがカナシいところ。

ひもじい思いに耐えてばかりだと、そのストレスで瘠せにくくなってしまいます。

ダイエット中の間食であれば、豆乳おからクッキーがお勧めです。

ご存知の通り、豆乳には良質の植物性たんぱく質が、おからには食物繊維がたっぷり含まれています。

豆乳には植物性たんぱく質がたっぷり含まれているから、ダイエットで真っ先に減るといわれる筋肉量を維持しながら、基礎代謝をアップさせます。

豆乳おからダイエットクッキーは既に人気のヒット商品ですが、夏の限定バージョン2009が登場!!

新製品のコンセプトはずばり、痩 せ な が ら 、 潤 う !

2009!夏クッキーには、N-アセチルグルコサミンが配合されています。

N-アセチルグルコサミンとは、”ヒアルロン酸”と”グルコサミン”に注目した、女性の美容に嬉しい新成分です。

『体に入ってから』ヒアルロン酸の製造を促すので、今までのヒアルロン酸補給とは全く違う方法で、お肌の保湿を助けてくれるのです。

おいしいクッキーを食べながら知らないうちに美肌対策、

さらに、腹持ちも大幅UP!

ひもじいダイエットとはおさらば、間食もしながらダイエットが今流です。

朝バナナダイエット

mixiやテレビから広まった「朝バナナダイエット」なるダイエット法。

バナナでダイエットって、何を今更?って感じだったのですが、

芸能人効果は大きいようで、スーパーのバナナ売り場にはバナナの姿が無くなっている!

まるで少し前の寒天ダイエットや納豆ダイエットのような現象だ。

バナナには食物繊維、ビタミン・ミネラルが豊富だから、ダイエットの補助食品としては絶好の食品です。

でも、かと言ってバナナだけを食べて痩せるダイエットには無理があります。

バナナは炭水化物も多く含んでいますからね。

今はやりの「朝バナナダイエット」というのを調べて見ると、バナナを食べるのは朝だけで、同時に水をたくさん飲むようにするようです。

昼食と夕食には何を食べても良いそうですが、食べ過ぎないだの、夕食後のデザートはダメとか、夕食は8時までに済ませるとか、夜12時までに寝る、などのルールが細々あります。

要はバナナと水による整腸作用と果物の消化酵素を利用して「要らない物」を出してしまいましょう、というダイエット。

プラス、早寝・快眠・早起きで体に疲れを溜め込まない体質改善も狙ったもの。

ま、忠実に守れる人にはそれなりに効果があり、健康体になれるかも知れませんが、時間のかかるダイエット法なので、すぐに体重を落したいという人には向かないダイエット法ではないでしょうか。

少なくとも朝ごはんを食べず、夕飯が夜10時過ぎの生活をしている私には無理です...

多分年末にはスーパーにもバナナ山積み復活と思います。

バナナダイエットしたいのにバナナが売ってない〜、とお嘆きの方はもう少しお待ちを。

理想的な低炭水化物ダイエット法

炭水化物の摂取を抑えることに重点を置く「低炭水化物ダイエット」は、カロリー制限を中心とする通常のダイエット法に比べて、減量やコレステロール低下の効果が大きいという研究結果がイスラエルの研究者らよって発表されました。

低炭水化物ダイエットは数年前から米国を中心に流行していましたが、コレステロールへの影響などは疑問視されてました。

(1)脂肪を摂取カロリーの30%以下に抑えて、カロリーとコレステロールを制限する「低脂肪食」

(2)脂肪、カロリー、コレステロールを制限し、鳥肉や魚、オリーブオイル、ナッツ類を重点的に取る「地中海食」

(3)カロリーは制限せずに炭水化物を抑え、植物性の脂肪、たんぱく質の摂取を勧める「低炭水化物食」

という3つのグループに分けて、2年かけてダイエット実験してもらった結果、

対象者の体重は低脂肪食グループで平均3・0キロ、
地中海食グループで4・5キロ、
低炭水化物グループで4・7キロ減少したそうです。

コレステロールの数値も、低炭水化物グループが複数の指標で最も大きな改善を示し、善玉コレステロール(HLD)に対する総コレステロールの比率は、低脂肪食グループで12%、地中海食で16%低下したのに対し、低炭水化物食では20%も下がったといいます。

ただし、対象者のうち糖尿病患者のケースでは、血糖値を下げる効果が地中海食グループで最も大きく表れ、また、女性の中でも、最大の減量効果を挙げたのは地中海食グループだったそうです。

と言う事は、最も理想的なダイエット法は、炭水化物摂取を抑えた地中海食ダイエットが一番、ってことですね。

パスタは少し控えめにしなければ...
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